牛肉,女人发哼哼哼啥意思
来源：中国日报
原标题：泡奶茶泡面，火锅饭大盘鸡，小伙子，你的胃怎么样？
不吃早餐
中午外卖
晚上火锅
工作忙的时候，吃点零食充饥。
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你今天吃得好吗？你的胃怎么样了？
据世界卫生组织2018年统计，全球有5亿胃病患者，中国占1.2亿！
同时，目前我国胃癌发病率在所有恶性肿瘤中居第二位，高死亡率居第三位。尤其是近年来胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上胃病。
年轻人怎么闹肚子？
随着捂着肚子“哼哼”的次数越来越多，90后发现这才是他们真正的“中年危机”。
由于巨大的工作压力和快节奏的生活方式，年轻人往往饮食不规律，早上不吃早餐，饿很久，晚上再吃夜宵；有时会以暴饮暴食来奖励自己的辛苦，长期不规律的饮食习惯给肠胃造成负担，身体状况堪忧。
最新调查数据显示，与30年前相比，19至35岁的年轻人胃癌发病率翻了一番。35岁以下的年轻人患胃癌的比例占患者总数的6%-11%，80%的胃癌患者在发病初期就有胃痛的症状。
北京中医医院消化中心副主任陈深表示，年轻人爱吃辛辣油腻的食物是胃病频发的主要原因。这种食物刺激了味觉，却导致了身体的“湿热综合症”。这种症状会导致舌苔厚腻，食欲不佳，以至于越渴越吃盐。他们更喜欢重的食物，长此以往胃会“受伤”。
一些年轻人因为在娱乐和聚会中饮酒和吸烟而患胃病。胃是消化系统中最容易受到负面情绪影响的部位，长期在胃里生闷气凝结成沉重的铅坠。抑郁和压力会伤胃，胃部不适会让人变得更加消极。
胃无力是平时“做”的结果。
其实在胃完全塌下来之前，大部分人都有隐隐的预感。有远见的人开始拍打肚子，拍打，摩擦。今天吃多了，明天就没水喝了；今天烧烤，明天果蔬沙拉；今天喝两杯酒，明天吃面养胃。
90后并不是不懂健康。他们的养生逻辑是，从不健康中选择健康。他们用啤酒泡枸杞，用薯片尝黄瓜，用冰淇淋挑红枣。他们通常通过捂耳朵来保持“健康”，只有到了吃饭的时候，才能放心地吃海苔。他们的胃暂时是安全的，全靠运气。
直到摸着自己鼓鼓的肚子，有些人陷入了沉思，肚子好像真的开始不听话了。
有时候只是多盛了一碗饭，多吞了一块牛肉，在不恰当的时候喝了一口凉水，不小心吹了几分钟空调，胃就开始变得娇嫩了。
北京中医医院消化中心副主任陈深说，在她的诊所里，90后胃病患者的数量明显增加。他们经常有食管反流、慢性胃炎和胃溃疡，但年轻的胃癌患者没有那么多。在这些年轻的胃病患者中，有的患者反复发作，有的患者突然发作。而且胃病确实引起了年轻人的普遍焦虑，有的甚至请了两周病假休养。
六件事导致“胃早衰”
胃病不是一蹴而就的，是各种不利因素积累造成的。以下不良习惯会导致“肠胃早衰”:
1、高油盐重口味。
很多年轻人口味比较重，喜欢吃辣、油腻、高盐的食物。我经常吃快餐，油炸食品，腌制或烟熏食品。夏天喜欢喝冰镇啤酒和麻辣烧烤，冬天喜欢吃麻辣火锅。
高盐食物会直接损伤胃黏膜，增加胃癌风险。油腻的食物会刺激胃液分泌，久而久之会导致胃黏膜糜烂性溃疡。
2.过度疲劳经常会留下来
如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破。第二天人就没有精神和食欲，久而久之就会形成恶性循环，导致萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。
如果人长期处于体力衰竭和疲劳状态，就会导致胃肠供血不足，分泌功能障碍，胃酸分泌过多，损害胃黏膜。
3，心情不好，压力大
胃被称为人体的“第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。
工作压力可能会导致睡眠质量差，以及紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。都容易生成，通过大脑皮层传递到自主神经系统，引起胃血管痉挛和幽门痉挛，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，破坏胃粘膜保护层的自我消化，产生各种不适症状。
同时，胃部不适会加重不良情绪，造成恶性循环。
4.抽烟喝酒无节制。
饮酒会直接刺激胃黏膜，引起红肿、充血、水肿，造成糜烂、溃疡，甚至消化道出血。酒精进入血液后，还会兴奋交感神经系统，间接引起胃酸大量分泌，胆汁反流，加重胃黏膜损伤。
香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩和痉挛，降低胃黏膜保护因子前列腺素的合成。吸烟可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重黏膜损伤，形成溃疡。
5.幽门螺杆菌感染
在中国，50%的人感染了幽门螺杆菌，其中很大一部分是年轻人，这大大增加了胃黏膜萎缩的风险。资料显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。
6.滥用毒品“扛柴救火”
很多人出现胃痛、恶心、呕吐等症状，被认为是小病，就随便吃点药。
就扛过去了。事实上，滥用药物可能给胃带来更严重的损害。很多药品，如解热镇痛抗炎类（阿司匹林、扑热息痛、止痛片）、非甾体抗炎药物（消炎痛、布洛芬）、肾上腺糖皮质激素类（地塞米松、可的松）等，都可能直接或间接损伤胃黏膜，引起炎症、溃疡，甚至胃出血、穿孔。
此外，用药时间不当、剂量过大或多种药物同时服用等做法，也容易给胃带来损伤。
打响保“胃”战，健康养胃时刻表
07：00喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮食，约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
07：30早餐不能省
经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
12∶00午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
17：30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19：00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22∶00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
五个护胃好习惯
进餐时细嚼慢咽：食物经咀嚼可以减少胃的消化负担，保护胃的工作机能。
多吃温润多汁的食物：多采用炖煮蒸的方法烹制。
三餐定时定量：早餐在6:00-8:30；午餐在11:00-13:30；晚餐在18:00-20:00。
经常按摩腹部：胃胀、消化不良时按摩腹部，症状会随之减轻。
保持好心情：经常紧张、烦恼或愤怒会影响胃的分泌、运动、消化等功能。
好好吃饭，别再伤害你的胃了！